11 formas rápidas y sencillas de esparcir positividad a tu alrededor

“Debes ser el cambio que quieres ver en el mundo.”

Mahatma Gandhi

Mejorar tu actitud y vivir una vida más positiva en general puede requerir mucho tiempo y esfuerzo. Pero una parte también puede ser sencilla. Puedes esparcir positividad a tu alrededor con pequeñas acciones.

Esto no solo te hará sentir mejor a ti y a otras personas hoy. Con el tiempo, tiendes a recibir lo que das. También te facilitarás vivir una vida más positiva a largo plazo.

1. Sonríe. Sonreír pone de mejor ánimo a ti y a quienes te rodean. Funciona incluso cuando no tienes muchas ganas de sonreír. Prueba forzar una sonrisa durante 30 segundos si te sientes un poco negativo y mira qué pasa.
2. Haz un cumplido genuino. Los cumplidos son maravillosos. Pero que sea genuino. Asegúrate de decirlo en serio o puede tener el efecto contrario, pues tu falta de sinceridad se notará. Encuentra algo un poco inesperado –como un gran gusto por la música soul clásica en lugar del físico– y algo que sea importante para la otra persona, y haz un comentario positivo y agradecido al respecto.
3. Abrazos. Un abrazo es, igual que una sonrisa, algo físico y sencillo que puede hacer sentir un poco mejor a cualquiera. A la gente le encantan los abrazos.
4. Anima a alguien. Hay mucho desánimo en el mundo. Puedes escucharlo de la gente a tu alrededor y recibir mucha negatividad de la televisión y los periódicos. Muchos desisten de hacer algo que quieren por culpa de ese ambiente externo de desaliento. Así que, en cambio, sé la excepción y anima a la gente a creer en sí misma y en lo que quiere hacer.
5. Cambia la forma en que te sientes. Las emociones son contagiosas. Así que, para esparcir positividad, aprende a crear y mantener una actitud positiva y un ánimo optimista. Aprende a levantarte de los bajones. Además de sonreír, también puedes apreciar más la vida, cambiar tu fisiología, actuar como te gustaría sentirte, hacerte mejores preguntas y recordar momentos positivos para lograr un cambio emocional rápido. Lee todo sobre esas cosas en este artículo.
6. Ayuda a alguien de forma práctica. Quizá no se necesite ánimo. Quizá se necesite una solución práctica. Así que echa una mano a alguien cuando se mude. O llévalo en tu coche. O, si necesita información, intenta encontrar una solución en Google o preguntando a la gente que conoces.
7. Simplemente escucha. A veces la gente no quiere ayuda. Solo quiere desahogarse o que alguien la escuche mientras aclara las cosas. Puede no parecer mucho, pero puede ser una ayuda inmensa para quien la necesita.
8. Pon las cosas en perspectiva. Es fácil enredarse en un problema y hacer una montaña de un grano de arena. Pero puedes ayudar aportando tu perspectiva. Los dos pueden hablar del asunto, quizá reírse y hasta encontrar la oportunidad escondida dentro del problema que, en la cabeza de una sola persona, casi parecía el fin del mundo.
9. Pon música positiva. La música que levanta el ánimo es, por supuesto, una gran manera de mejorar tu propio estado de ánimo. Puedes hacer lo mismo por quienes te rodean. Pon una canción realmente positiva cuando estén juntos. O mándales una lista de reproducción alegre en Spotify o en algún otro programa de música.
10. Haz un acto de bondad al azar. Simplemente sostener la puerta o indicar el camino a alguien que parece perdido puede ser una manera de esparcir un poco de positividad. Siempre es agradable cuando alguien que ni siquiera conoces hace algo amable por ti.
11. Págalo hacia adelante. Si un amigo o un desconocido te transmite un poco de positividad, de alguna manera pásalo a otra persona. Esparce la positividad y deja que una espiral ascendente de positividad crezca y se expanda en tu mundo.