6 preguntas que pueden ayudarte a tener un año más simple y ligero

“Las preguntas de calidad crean una vida de calidad. Las personas exitosas hacen mejores preguntas y, como resultado, obtienen mejores respuestas.”

Anthony Robbins

“La sencillez es hacer el viaje de esta vida con el equipaje justo.”

Charles Dudley Warner

El tiempo es limitado. La cantidad de tiempo al día en que puedes concentrarte y hacer cosas es aún más pequeña. Tienes unas pocas horas preciosas.

Puedes hacer las cosas más rápido, por ejemplo, fijando fechas límite y agrupando tareas similares (como contestar todos tus correos de corrido). Eso funciona muy bien.

Pero no tienes que detenerte en mejorar solo tus métodos prácticos. También puedes mejorar cómo piensas acerca de estas cosas. O incluso en qué piensas y en qué no piensas.

Algo en lo que he trabajado este año es simplificar cómo hago las cosas y eliminar muchas cosas irrelevantes, o menos relevantes. Porque si no recortas y simplificas, probablemente nunca encontrarás el tiempo, la energía y el enfoque necesarios para hacer y disfrutar lo que es más importante para ti.

Así que aquí están 6 preguntas que usé este año y que usaré el próximo para hacer mi vida más simple, más ligera y más positiva. Me ayudan a sacar la basura de mi mente y a dejar cosas que en realidad no tengo que hacer.

Espero que encuentres un par de favoritas –o que te recuerden algunas– que te ayuden a hacer lo mismo en 2010.

1. ¿A quién le importa?

Esta se ha vuelto una de mis favoritas este año. Tan simple, un poco dura y decisiva, de una manera que elimina lo que realmente no importa. Porque muchísimo de lo que imaginas que importa en realidad no importa tanto.

Así que cada vez que sientas ganas de meterte en alguna minucia o mezquindad, hazte esta pregunta. O cada vez que sientas una necesidad abrumadora de tener la razón en alguna discusión. O cada vez que alguien te haga eso a ti.

Sí, ponerse quisquilloso o necesitar tener la razón puede darte una especie de euforia. Te sientes bien. Pero es una euforia sucia. Nunca dura mucho. Y a la larga solo creas mucha negatividad dentro de ti y fuera de ti.

Preguntarte “¿a quién le importa?” es una manera de aligerarte, de no tomar en serio cada cosita. Es una manera de estar más abierto y relajado contigo mismo y con la gente a tu alrededor. Es simplemente una manera de tomarte las cosas con calma y ser quien controla su vida, en lugar de descarrilarte por cada pequeño detalle.

Variaciones de esta pregunta son:

¿Estoy tomando esto demasiado en serio?

¿Importará dentro de 5 años?

Hazte también esas preguntas, encuentra una favorita o usa todas.

2. ¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora mismo?

Si estás perdido sobre qué hacer a continuación en tu día, tu semana o tu vida, hazte esta pregunta. La respuesta quizá no siempre sea lo que quieres escuchar, porque lo más importante suele ser también una de las cosas más difíciles que quieres hacer.

Pero puede ayudarte a revisar tus prioridades y evitar que te pierdas en trabajo de relleno –o en Facebook, o en revisar una y otra vez bandejas de entrada o estadísticas de un blog durante el día– y, en cambio, empezar a abordar lo importante.

Si no tienes ganas de hacer algo aunque sepas que es importante, consulta el artículo que escribí hace unos días llamado Cómo hacer algo incluso cuando no tienes ganas de hacerlo.

3. ¿Preferiría tener la razón o ser feliz?

Toqué un poco esto en la primera pregunta. Pero el tema merece su propio espacio porque creo que es muy común en toda clase de relaciones.

“Tener la razón” aquí significa la necesidad de juzgar, la necesidad de tener la razón al interactuar con otras personas. No se trata solo del tipo que no puede equivocarse en una discusión.

Se trata de la idea de que no siempre tienes que estar en contra de personas o cosas. No tienes que existir en un estado mental de “yo contra alguien más”. No tienes que defender posiciones todo el tiempo ni levantar muros. Puedes soltar la mentalidad que dice “¡algún día les demostraré a todos!”, que quizá se base en algunas historias tristes de tu juventud.

Puedes simplemente relajarte, estar tranquilo y estar con la gente en lugar de estar en contra de ella de maneras sutiles o no tan sutiles.

Sentir que tienes la razón puede dar placer. Pero, como mencioné en la primera pregunta, es una euforia sucia y de corto alcance que genera negatividad a la larga.

Y más allá de esa posición mental hay mucha más conexión y felicidad por encontrar.

4. ¿Estoy en el momento presente ahora mismo?

Esta es una de mis favoritas.

Tanto porque es muy fácil salirse del momento presente y volver a ciclos de pensamientos negativos y sin sentido sobre el pasado o el futuro, como porque es muy benéfico pasar tanto tiempo de tu día como sea posible en el ahora. ¿Por qué? Enlisté 7 razones aquí:

• Mejores habilidades sociales.
• Mayor creatividad.
• Aprecias más tu mundo.
• Liberas estrés.
• Menos preocupación y exceso de pensamiento.
• Apertura.
• Espíritu juguetón.

Si noto que no estoy en el momento presente, me reconecto con él, por ejemplo:

• Respirando con el vientre. Respiro con el vientre y me concentro en mi respiración durante un minuto.
• Manteniendo el foco en lo que me rodea por un minuto. Por ejemplo, ahora mismo puedo mirar por mi ventana y ver los adornos navideños de la casa de al lado. Veo la planta de mi ventana que probablemente necesita agua. Oigo un reloj que hace tic-tac. Siento que el piso está un poco frío. Uso mis sentidos para absorber el mundo que me rodea ahora y reconectarme con el momento presente.
• Actuando. Actuar y hacer cosas tiende a ponerte en el momento presente buena parte del tiempo. A mí, al menos, me funciona bastante bien.

5. ¿Estoy desapegado de los resultados?

Si estás haciendo algo –escribir, practicar un deporte, dar un discurso, etc.– puedes ponerte obstáculos tú mismo al estar apegado a cierto resultado.

Cuando es hora del juego, cuando estás en la cancha, mantente desapegado del resultado. O te pondrás nervioso y te equivocarás. Esto es para cuando estás jugando. Entre esos momentos puedes pensar en tus metas y en los posibles resultados.

Pero cuando juegues, escribas en tu blog, trabajes o tengas algún tipo de interacción social, etc., estate presente y mantente desapegado del resultado. Concéntrate solo en lo que tienes enfrente.

Las cosas se volverán más fáciles. Te sentirás más ligero y más concentrado. Crearás menos ansiedad y presión interior para ti. Y rendirás mejor porque te concentras en lo que tienes justo enfrente y no te cargas con muchas expectativas imaginadas o reales de otras personas y con negatividad creada por ti mismo.

6. ¿Hay alguien en el planeta que lo esté pasando peor que yo ahora mismo?

Cuando me quedo atorado enfocándome en lo negativo, cuando me siento como víctima y siento que las cosas están en mi contra, me hago esta pregunta.

La respuesta quizá no genere pensamientos positivos, pero sin duda puede sacarte bastante rápido de esa actitud algo infantil de “pobre, pobrecito de mí…”. Entiendo que tengo mucho que agradecer en mi vida.

Esta pregunta cambia mi perspectiva de una estrecha y centrada en mí a una mucho más amplia. Me ayuda a aligerar mi situación. Después de cambiar mi perspectiva, normalmente me hago otra pregunta como:

¿Cuál es la oportunidad escondida dentro de esta situación?

Eso es muy útil para mantener tu enfoque en cómo resolver un problema o sacar algo bueno de una situación actual. En lugar de preguntarte “¿por qué?” una y otra vez, enfocándote así en lo negativo y haciéndote sentir cada vez peor.